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5 conseils pour survivre au passage à l’heure d’hiver

undefined undefined 21 octobre 2024 undefined 08h30

undefined undefined 25 septembre 2026 undefined 10h35

Clémence Varène

© Ekaterina Pokrovsky / Shutterstock

Chers lecteurs, préparez-vous, l’heure est grave (et plutôt deux fois qu’une). Alors que l’automne est déjà parmi nous, dans quelques jours se prépare un événement terrible : le passage à l’heure d’hiver, qui aura lieu dans la nuit du 24 au 25 octobre. Et autant vous dire que ce funeste événement ne fait pas l’unanimité, pour la simple et bonne raison qu’il apporte avec lui la disparition de la lumière du jour. Et alors, oui, on sait, il apporte avec lui une heure de sommeil en plus, mais bon, on n’est pas sûrs que ça vaille le coup pour autant…


On anticipe

Ça peut paraître évident, pourtant c'est hyper important. La première chose à faire pour survivre à un événement inévitable, c’est de l’accepter. Une fois passé le moment de déni, le rejet et la colère (et ce n'est pas facile, on vous l'accorde, mais c'est la vie), croyez-nous, ce sera déjà plus simple. Alors pour faire face, on n’hésite pas à décaler progressivement son réveil pour se coucher un peu plus tard (10/15 minutes suffisent, pas besoin de se mettre au lit à 18h non plus...), histoire de se décaler en douceur et se caler directement sur le bon rythme ! Pareil, on pense à reculer sa montre d'une heure la veille, pour être direct dedans ! 


On mène une vie saine

C’est les scientifiques qui le disent, le changement d’heure, ça bouleverse l’horloge interne, et donc l’équilibre intérieur. Alors pour ne pas trop en sentir les effets, on conserve le mode de vie le plus sain possible, pour ne pas en demander trop à son corps. Dans les jours qui suivent le passage à l’heure d’hiver, on mange léger et sain, surtout le soir, en faisant le plein de vitamines. On fait du sport (si possible la journée et pas le soir), on évite le café et les appareils électroniques le soir. Bref, le changement d’heure, c'est un peu comme le Nouvel an, on prend de bonnes résolutions.


On se repose

Comme on vient de vous le dire, le passage à l’heure d’hiver est éprouvant pour le corps, et il est donc normal d’être un peu fatigué. Pourquoi croyez-vous donc que ce dernier a toujours lieu un dimanche, et non en milieu de semaine ? Pour pouvoir faire la sieste, pardi ! Mais attention, on vous parle ici d'un petit repos de 20/30 minutes, pas d’un méga dodo de l’espace hein ! Globalement, la clef, c’est d'écouter son corps, de dormir quand on est fatigué, et si possible de ne pas se coucher trop tard, histoire d’être au top de sa forme.


On emmagasine un max de lumière

Les rayons du soleil ont un effet hyper bénéfique sur notre horloge interne, mais aussi sur notre moral. Comme en hiver, ils se font rares, on n’hésite pas une seconde, et on essaye d’en profiter au maximum dès que l’astre pointe le bout de son nez. Pour ça, on s’oblige à aller faire un petit tour dehors quand il fait beau, pour aller au travail par exemple. Eh oui, c’est efficace même s’il fait froid. Et pour les plus nécessiteux, on se tourne éventuellement vers la luminothérapie, qui a aussi des effets très bénéfiques pour le sommeil.


On voit le bon côté des choses

On ne va pas se mentir, même si vous appliquez tous ces conseils à la lettre, ce passage à l’heure d’hiver risque d’être compliqué. Peut-être même plus compliqué que les autres, vu que, compte tenu de la météo, on a l’impression que ça fait déjà deux mois que cette saison est là. Mais comme on a tendance à voir la vie du bon côté, on vous rappelle que ça veut dire aussi une heure de sommeil en plus, qu’il fera jour plus tôt le matin, et surtout qu’on se rapproche encore un peu plus de Noël, aka l’une des meilleures périodes de l’année !