Après quinze ans de recherches et des kilos de données scientifiques, le kiwi vert vient de décrocher une reconnaissance unique en Europe. L’Union européenne vient d’autoriser ce fruit tout doux à revendiquer noir sur blanc qu’il contribue à une fonction intestinale normale en augmentant la fréquence des selles. Autrement dit : c’est le seul fruit frais officiellement reconnu pour aider le transit.
Un statut validé par Bruxelles
La décision, publiée dans le règlement (UE) 2025/1560, fait suite à un dossier scientifique ultrasolide validé par l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). Traduction : oui, tu peux désormais lire sur l’étiquette d’un kiwi vert que ce fruit aide à “aller aux toilettes plus régulièrement”. Mais pas question de tricher : l’allégation ne concerne que le kiwi vert Hayward, frais, entier ou coupé, et à raison d’au moins 200 g par jour (en gros deux kiwis). Les jus, confitures ou produits transformés ne sont donc pas concernés.
Voir cette publication sur Instagram
Pourquoi le kiwi, et pas les autres ?
Parce qu’il coche toutes les cases. D'abord, il est bourré de fibres solubles et insolubles, idéales pour activer le transit sans l’agresser. Deuzio, il contient une enzyme unique, l’actinidine, qui aide la digestion des protéines et favorise une bonne motricité intestinale. Enfin, il retient l’eau, assouplit les selles et améliore le confort digestif sans provoquer de désordre.
Les chercheurs ont mené des essais cliniques sur des volontaires constipés et le verdict est tombé : deux kiwis verts par jour améliorent significativement la fréquence et la qualité des selles. Miam.
Le seul fruit officiellement reconnu, pas le seul à faire du bien
Soyons clairs : ce n’est pas parce que l’Union européenne ne reconnaît que le kiwi que les autres fruits n’ont aucun effet. Les pruneaux, les figues ou les poires, par exemple, sont bien connus pour aider la digestion. Ils n’ont juste pas (encore) eu leur tampon officiel de Bruxelles. Mais le kiwi vert devient le premier fruit frais à obtenir cette validation scientifique et réglementaire, un petit exploit pour un fruit souvent relégué à la salade de fruits du dimanche.
Voir cette publication sur Instagram
Deux kiwis par jour et roule ma poule
Si tu veux tester l’effet par toi-même, vise deux kiwis verts frais par jour, de préférence le matin ou au goûter. Coupe-les, mange-les à la cuillère, ou ajoute-les dans un smoothie, mais évite les versions industrielles : c’est le fruit frais qui fait tout le travail.
Et surtout, garde en tête que le transit, c’est un ensemble : l’eau, le mouvement et les fibres variées sont tes meilleurs alliés. Alors la prochaine fois qu’on te dit de manger des fibres, tu sais vers quel fruit te tourner !