Le sommeil, c’est la vie. Tandis que certains s’endorment comme des bébés, d’autres galèrent, et on est beaucoup dans ce cas ! Le National Sleep Foundation donne le temps que l’on devrait normalement mettre pour s’endormir, et il est beaucoup plus court que ce que tu crois !
Alors qu’il est dans la norme de prendre entre 10 et 20 minutes pour s’endormir, si cela te prend plus de temps, voire moins (pour les plus chanceux), cela veut peut-être dire que ton corps t’envoie un signe.
Cas n°1 : Cela te prend une heure ou plus pour t’endormir
Cela veut dire que tu dors trop ou bien que tu luttes contre l’insomnie d’endormissement. Cela peut arriver si tu as du mal à te détendre ou à arrêter de ressasser la nuit. Cela peut aussi arriver si ton corps n’est pas prêt à s’endormir parce que tu as ingurgité trop de caféine ou que ton horloge interne est déréglée (à cause du décalage horaire par exemple).
La solution ? Essayer d’améliorer ton hygiène de sommeil. Si cela ne fonctionne pas, il faut en parler à un médecin pour essayer de déterminer ce que tu peux faire pour t’endormir plus rapidement.
Cas n°2 : Tu t’endors dès que ta tête touche l’oreiller
Cela peut être un signe que tu ne dors pas assez. Dans ce cas, c’est une preuve que tu devrais vraiment faire attention à dormir plus. Si tu ne le fais pas, les effets peuvent être vraiment néfastes, au-delà d'une simple mauvaise humeur...