Développée par Chase Weber, l’un des coachs sportifs les plus réputés d’Hollywood, le 3-3-3 ferait des miracles.
3 rotations de 3 mouvements à répéter 3 fois en 30 minutes. Voilà la nouvelle routine toute simple à la mode pour sculpter sa silhouette rapidement. Le but : faire travailler presque tous les muscles en un minimum de temps. Pas le temps de niaiser.
Voici les différentes étapes. Attention débutants, mieux vaut s’abstenir.
Circuit n°1 à répéter 3 fois
20 squats
8 fentes arrière en levant le genou (à réaliser de chaque côté)
8 jumps squats avec demi-tour
Circuit n°2 à répéter 3 fois
12 pompes
8 chiens à trois pattes (position de yoga) (à réaliser de chaque côté)
8 crunchs jambes verticales alternées (à réaliser de chaque côté)
Circuit n°3 à répéter 3 fois
8 fentes latérales avec les mains levées (à réaliser de chaque côté)
8 dips (avec une chaise ou un banc)
8 crunchs inversés
Ou en vidéo pour ceux qui n'auraient rien pigé.