L'hiver est souvent synonyme de plats bien en sauce, voire au fromage et les kilos peuvent arriver facilement. Alors pour anticiper le marathon hivernal de la bouffe, Le Bonbon te propose 10 astuces pour brûler des calories en en faisant le moins possible. Mais l’activité physique se déniche un peu partout, et parfois on brûle pas mal de calories sans s’en rendre compte. Rien qu’en écrivant cet article, j’en ai brûlé 50 à la force de mes petits doigts.
1. Respirer (mais bien)
De bonnes expirations et inhalations peuvent suffire à booster votre métabolisme. Le secret : inspirer doucement par le nez, garder l'air une seconde, et expirer par la bouche tout l'air qu'il reste dans le ventre. Une fois que vous avez bien maîtrisé l'art de la respiration, respirer deviendra un brûleur de calories naturel.
2. Faire la fête
Pour brûler quelques centaines de calories, invitez vos potes chez vous et dansez la Macarena pendant une heure, on sait que vous connaissez encore les pas. Sinon, vous pouvez aussi aller voir des concerts cool et profiter des soirées de la semaine pour vous remuer jusqu'à l'aube, bébé.
3. Faire le ménage
Nettoyez-moi donc cet appart' croupi sous la poussière ! Toilettes et baignoire/douche compris, oui oui. Quatre mots d’ordre : balayer, aspirer, récurer, astiquer. Double bénéfice !
4. Macher un chewing-gum
Pour avoir la mâchoire bien musclée et sentir bon de la bouche…
5. Monter voir vos collègues
Au lieu de rester planté devant votre écran, allez faire coucou à vos collègues du 5e étage. En plus vous serez vu comme une personne sympa ! Sans prendre l’ascenseur.
6. Manger
Aussi dingue que ça puisse paraître, il est possible de brûler des calories en mangeant certains aliments. Voici la liste.
Endive Navet Haricot vert Melon Bettrave Pastèque Concombre Mangue Epinards Citron Asperges
7. Marcher ou pédaler au boulot
Non seulement c’est meilleur pour la santé, mais choisir le vélo est quand même beaucoup plus agréable que le métro, surtout par beau temps (et même sous la pluie de temps en temps). Autre alternative : choisir de s’arrêter à un ou deux arrêts de métro plus tôt !
Découvrez tous les bienfaits de faire du vélo tous les jours.
8. Chiner/faire les boutiques
C’est l’heure de mettre à jour sa garde-robe ! A nous les shorts, les jupes et le marathon de boutiques. Quelle meilleure manière de brûler des calories que pendant notre activité favorite ? Si c'est aux Abbesses, c'est encore mieux !
9. Gigoter un peu tout le temps
Quitte à avoir l'air un peu weird devant son ordinateur...
- taper du pied - se lever, se rasseoir - contracter le fessier - faire des cercles avec les épaules... tout est bon !
10. Sous la couette
Selon une étude, trois rapports sexuels par semaine permettraient de se sentir plus beau et plus jeune, et surprise : de brûler 600 calories par semaine. Pour brûler 100 calories, il suffirait de faire grimper la température pendant 15 minutes.
