L’évidente
Manger léger
Cette astuce pour bien dormir vaut pour n’importe quel temps. Pour faire une longue et apaisante nuit, il ne faut pas avoir les dents du fond qui baignent, c’est bien connu, encore moins quand il fait plus de 27°. A proscrire donc : junk food, choucroute, raclette et autres repas de fête. Privilégiez les légumes, fruits (hum, c’est bon la pastèque) ou encore la viande blanche.
La plus efficace
La technique de l’oreiller glacé
Pas besoin d’écrire quatre lignes là-dessus. Un oreiller au frigo et c’est gros dodo assuré.
La mauvaise nouvelle
Chaleur = pas d'alcool
Désolée tout le monde mais quand il fait super chaud, mieux vaut ne pas boire d’alcool avant de se coucher, ni jamais d’ailleurs. Comme quiconque a déjà eu une gueule de bois sait, l’alcool déshydrate. Sauf que le cerveau a besoin de refroidir pour dormir et d’être hydraté comme il faut.
La mouillée
Prendre une douche mais pas n'importe comment
Prendre une douche. Evident vous dites ? Pas tant que ça puisque contrairement aux idées reçues, il ne faut pas forcément prendre une douche froide mais tiède. Idéalement à la température de votre corps (37°) pour l’humidifier et le refroidir pour faire un gros dodo.
La drapée
La technique du drap
C’est ma petite sœur qui m’a montré cette technique l’année dernière et ça a sauvé mes nuits (merci Luce !). Mouiller un drap, le mettre devant une fenêtre ouverte et profiter de la fraîcheur qui en émane. Royal.
La reposante
Se détendre
Ce n’est pas un secret, lorsqu’on est calme et zen, on s’endort plus vite et le sommeil est bien réparateur. Alors une petite séance de yoga et/ou une session méditation sera un remède efficace contre une insomnie caniculaire.
La sexy
Dormir nu
