En attendant patiemment le retour des douces chaleurs d’été marseillaise, est ce qu’on irait pas se réfugier dans une salle chauffée pour faire du yoga ? Le hot yoga studio propose d’enchaîner des postures de yoga dans une salle chauffée entre 38°C et 40°C. Le concept insolite mais ô combien vertueux est une vraie mine d’or pour le corps et l’esprit.
© Hot yoga studio Marseille
Une session brûlante de bien-être
Les cours se déclinent en différentes versions selon les objectifs souhaités : la version originale Bikram, hot vinyasa, yin ou pilates. A chaque professeur son style et son rythme, ce qui rend les classes très variées. Ajoutez au challenge, une bonne dose de chaleur pour une détente maximale ! Dans une salle à 40° et 40% d’humidité, les positions s’enchainent les unes après les autres en misant l’accent sur une respiration profonde.
© Hot yoga studio Marseille
Dans la hot room, chaque posture est tenue de 20 secondes à 1 minute. Tous les muscles, tendons, ligaments et articulations sont sollicités et renforcés, résultant sur une amélioration globale et un rééquilibre général de tout le corps et de tous ses systèmes (immunitaire, nerveux, hormonal, digestif, cardio-vasculaire, respiratoire).
Les différents types de yogas proposés
Bikram
Le bikram yoga est l’original Hot yoga. C’est une série de 26 postures et de deux exercices de respiration qui se pratiquent dans une salle chauffée à 40° et permet de renforcer et d’assouplir votre corps grâce à la chaleur. Cette pratique procure de nombreux bienfaits physiques et mentaux : évacuation du stress, perte de poids, élimination des toxines, notamment grâce à la sudation.
Vinyasa
Le vinyasa est un yoga dynamique qui signifie synchronisation du souffle et du mouvement. Le vinyasa ne suit pas une succession stricte de postures déjà identifiées. Ici, les positions s’enchaînent les unes après les autres d’une façon fluide, créative, parfois amusante, avec, bien sûr, un accent mis sur une respiration profonde. Cette pratique est pour vous si vous cherchez la force, l’endurance, la souplesse et le renforcement musculaire. Elle permet de travailler l’équilibre, d’améliorer votre gestion du stress et d’apaiser le mental.
© Hot yoga studio Marseille
Yin
L’idée du yin représente l’immobilité et le yang le mouvement. Avec le yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche statique et méditative. Dans cette pratique, pas de renforcement musculaire. On reste simplement immobile dans des postures de 3 à 5 minutes. Au niveau du mental, il faut accepter l’inconfort et toutes les émotions et les sensations qui peuvent se présenter. Comme avec la méditation, on apprend à s’écouter et donc à se connaître davantage. Le but est d’atteindre une détente maximale, un lâcher prise et une pleine conscience de soi.
Hot pilates
Le Hot Pilates est une pratique de HIIT (high Intensity Interval Training) basée sur les principes du Pilates.
Cette pratique est pour vous si vous recherchez un travail cardio-vasculaire, un renforcement des muscles profonds (abdominaux, dos, bras, fessiers, cuisses) tout en préservant les articulations et si vous aimez avoir des courbatures !
Kundalini
Le kundalini est le yoga de la pleine conscience. Il travaille sur nos trois corps : le corps physique, le corps énergétique et le corps de l’âme. La méditation arrive à la fin de la séance, car c’est à ce moment-là que tout se joue : les élèves parviennent à un état de pleine conscience.
Le kundalini yoga aide à développer son intuition, sa radiance, à ressentir son énergie pour la faire circuler librement, à se reconnecter à soi-même.
Les 5 bienfaits du hot yoga
Très appréciée, cette activité physique complète et régénératrice est riche en bienfaits !
La souplesse
C’est bien connu, la chaleur accentue la détente musculaire et la flexibilité des articulations ce qui nous permet d’atteindre les postures plus facilement. Et en plus, on réduit le risque de blessure !
Detoxification
Ce n’est surement pas une surprise si on vous dit que sous 40° à enchainer des postures de yoga, vous risquez de transpirer à grosse gouttes ! Et transpirer, c’est bon pour la santé et la peau et surtout ça aide à évacuer les toxines, un peu comme le sauna ou le hamam !
Renforcement musculaire
Soumis à de hautes températures comme celle-ci, le corps travaille davantage. Les muscles sont alors tonifiés tout en permettant une meilleure circulation du sang et et permettant d’aider également à baisser la tension artérielle.
Affinement de la silhouette
Au fur et à mesure que la chaleur augmente, le corps puise dans les réserves et travaille davantage. La pratique régulière du hot yoga est donc un très bon allier pour celles qui souhaitent tonifier leur corps et affiner leur silhouette.
Relaxation
Après une expérience intense comme celle-ci, le corps est fatigué mais surtout zen et complètement détendu. Plus rien ne pourra vous atteindre, vous pourriez vite devenir accro !
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Adaptés à tous les niveaux, Le studio est ouvert 7 jours /7, avec pas moins de 23 classes par semaine, et diversifié avec 5 différentes pratiques (Bikram, Hot Vinyasa, Kundalini, Hot Pilates et Yin Yoga). Retrouvez le planning détaillé ici pour réservez votre première séance !
Hot yoga Marseille
47, boulevard Paul Peytral – Marseille 6e
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