"Le bonheur consiste dans la vie heureuse et la vie heureuse, c’est la vie vertueuse", disait Aristote. Le bonheur, c'est cette notion bien vaste à laquelle on aspire pourtant tous. Si l’on a parfois tendance à le chercher dans les choses matérielles et l’argent, les chercheurs de l’université de Harvard nous prouvent le contraire. Une étude menée depuis les années 1930 démontre notamment que neuf habitudes à intégrer à notre quotidien peuvent nous permettre de nous sentir plus heureux.
Faire le point sur les relations que l’on entretient
Prendre du recul sur nos relations est nécessaire. Cela permet de faire une sorte de bilan, de voir quelles sont celles où l’on se sent le mieux et celles où des changements devraient être opérés.
Nourrir des relations simples et décontractées
Chaque relation que l’on entretient, aussi simple soit-elle, a de l’importance. Que l’on parle de la famille, des amis, d’un·e amoureux·se, d’un·e collègue ou d’une personne que l’on croise dans la rue, il est essentiel d’entretenir des relations cordiales, basées sur le respect, avec les personnes que l’on côtoie.
Prendre le temps de discuter
Nous vivons tous une vie à cent à l’heure, mais s’accorder du temps pour discuter avec quelqu’un, peut s’avérer être bénéfique ! « Plus vous écoutez un ami, vous montrez que vous y accordez de l’importance, que vous prenez le temps d’attacher de l’importance aux opinions des autres, plus vous vous sentirez bien à la fin de la journée », affirme Jeffrey Hall, directeur du laboratoire Relations et Technologie de l’université du Kansas.
Cultiver la gentillesse
Être aimable avec les autres vous permettra automatiquement de vous ouvrir davantage à eux. « Avoir de simples gestes de gentillesse augmente le bonheur chez le donneur et le receveur », démontrent Amit Kumar et Nicholas Epley, dans une étude publiée en 2022 dans le Journal of Experimental Psychology.
Se porter volontaire
Apporter son aide, être bénévole pour une association ou une organisation, peut contribuer à se sentir plus épanoui et heureux.
Apprendre à s’excuser
Ce n’est pas la chose la plus facile à faire, on le sait bien… Mais apprendre à s’excuser peut permettre de se défaire d’un poids, d’une culpabilité, de laisser le négatif dans le passé et d’avancer.
Poser des questions
Edgar Allan Poe disait : "Ce n’est pas dans la connaissance qu’est le bonheur, mais dans l'acquisition de la connaissance." En ce sens, la curiosité est une qualité très appréciée dans la quête du bonheur. N'hésitez pas à poser des questions sur les choses qui ne vous sont pas familières, mais également aux gens qui vous entourent.
Exprimer ses sentiments
Vous avez tendance à garder vos émotions et vos sentiments pour vous ? Et si pour une fois, vous tentiez de faire l’inverse et de dire ce que vous ressentez aux personnes auxquelles vous tenez ? Un mot, un geste, vous verrez, vous n’en serez que plus heureux !
Accepter sa vulnérabilité
Nous ne sommes pas des supers-héros et nous ne pouvons pas non plus être les plus heureux tous les jours. Mais accepter vos émotions sans chercher à jouer un rôle vous permettra de vous sentir plus authentique et épanoui.
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