Les conseils des experts pour se sentir bien tout nu cet été

undefined 26 juin 2023 undefined 15h05

Flora Gendrault

Rien de plus naturel que la nudité, et pourtant il peut être bien difficile d’accepter la sienne. De savoir se regarder et s’aimer sans se focaliser sur ses complexes. Pour ne plus éviter le miroir et, surtout, réussir s'accepter nu·e pour affronter la chaleur, que ce soit seul·e ou accompagnée, ces experts ont plusieurs conseils, à prendre ou à laisser mais utiles avec l’arrivée de l’été ! 

Avec l’été, on allège les vêtements, on multiplie les baignades, on a envie de se balader nu·e pour combattre la canicule et le naturisme nous fait même parfois de l’oeil, mais en même temps, quelque chose bloque. Impossible d’accepter l’image de notre corps dénudé à cause de normes de beauté culturelles dérangeantes rendant notre cellulite, nos vergetures ou encore nos cicatrices indignes d’être montrés. Pour y pallier, thérapeutes, militants et nudistes ont livré dans le New York Times leurs meilleurs conseils pour passer au dessus du regard des autres et, enfin, embrasser sa propre nudité. 


Être nu au moins 20 minutes par jour 

Renee Engeln est professeur de psychologie et directrice du Body and Media Lab de la Northwestern University. Elle étudie les problèmes liés à l’image corporelle des femmes, et pour elle, il n’est pas difficile de se sentir bien nu·e : il suffit de l’être plus souvent au quotidien. 

C’est également le conseil de Erich Schuttauf, directeur exécutif de l’American Association for Nude Recreation : prenez une vingtaine de minute par jour pour vous dévêtir et faire des choses nu·e. Bronzez, baladez-vous, faites le ménage, peu importe tant que vous êtes dans une safe place où vous vous sentez à l’aise : vous vous acclimaterez alors à « la liberté de ne pas avoir à porter de vêtements ». 


Se concentrer sur les sensations et oublier les réseaux sociaux 

Virgie Tovar, militante de l’image corporelle, conseille de son côté de se concentrer sur les sensations lorsque l’on fait des activités nu·e : pour elle, c’est la clé qui permet d’apprendre à aimer son corps. La douche peut alors être un excellent moyen de méditation : « Qu’est-ce que je ressens lorsque l’eau de la douche me tombe dessus ? Quelle est sa température ? Comment réagit mon corps ? » Répondre à ces questions tout en prenant soin de sa peau avec des lotions ou huiles permet de se reconnecter à ses sensations. 

La militante souligne également le poids des réseaux sociaux dans nos représentations des corps, ceux qui sont validés par la société et ceux qui sont pointés du doigt. Virgie Tovar conseille alors de déconnecter d’Instagram (j’aurais personnellement envie de rajouter TikTok), et d’imprimer des photos de corps qui ressemblent au nôtre afin de les placer autour de son miroir. 

De cette manière, lorsque vous n’aimez pas votre reflet, vous pouvez vous souvenir qu'il n'existe pas de corps parfait, et que les standards de beauté diffusés à outrance sur le net sont déconnectés de la réalité. 


60 % des femmes n'aimeraient pas leur corps 

Des techniques de réappropriation de son corps et de sa nudité utiles à l'approche de l'été, alors que 2/3 des Français se disent mal à l'aise en maillot de bain. Ce pourcentage varie en fonction du genre : selon un sondage de l'Ifop réalisé pour l’agence spécialisée en data Flashs et le site de voyages Voyageavecnous.fr publié mercredi 21 juin, jusqu'à 60% des femmes disent ne pas aimer leur corps, un chiffre qui a beaucoup augmenté depuis 2013, année à laquelle il n'était que de 43%. Les hommes, eux, ne seraient en 33% à avoir du mal avec leur apparence.