Shuffle cognitif : la nouvelle méthode pour s'endormir en moins de 15 minutes

undefined 19 août 2021 undefined 17h13

Yvette Jaurès

Tous les soirs, c'est le même combat. Malgré la fatigue, impossible de tomber dans les bras de Morphée. Pour vous aider, Luc Beaudoin, expert en sciences cognitives, a mis au point une pratique pour s'endormir en moins de 15 minutes. 

Un état de calme et de bien-être 

Le shuffle cognitif (ou brassage cognitif en Français) consiste à se détendre en se concentrant sur une représentation de séquences d’objets« Les personnes qui au coucher continuent de penser de manière analytique, et qui souhaitent à tout prix résoudre un problème, retardent leur endormissement », affirme Luc Beaudoin. L’objectif donc : créer des pensées aléatoires pour tromper les régulateurs du sommeil. Le cerveau a ainsi assez de stimuli pour s’occuper sans qu’il ne retombe dans le piège des pensées stressantes et autres préoccupations du moment.

En visualisant des objets ou lettres, cette diversion permet à vos méninges de se détendre et de s'endormir paisiblement en quelques minutes seulement.