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<p>Parfois, l&rsquo;arriv&eacute;e de l<strong>&rsquo;automne</strong> est synonyme de bad mood. Entre l<strong>es jours qui raccourcissent, les temp&eacute;ratures plus fra&icirc;ches et un manque d&rsquo;ensoleillement cons&eacute;quent</strong>, il n&rsquo;est pas simple de garder le moral. Ce mal-&ecirc;tre, parfois extr&ecirc;me, peut s&rsquo;apparenter &agrave; de l&rsquo;<strong>hypersomnie, une fatigue chronique accompagn&eacute;e de somnolence la journ&eacute;e</strong>, d&rsquo;une prise de poids et m&ecirc;me d&rsquo;un isolement social. Mais vous &ecirc;tes loin d&rsquo;&ecirc;tre seul.e &agrave; subir cet &eacute;pisode de <strong>d&eacute;prime hivernale si d&eacute;sagr&eacute;able.</strong> Et &ccedil;a tombe bien, il existe quelques astuces simples &agrave; mettre en place quotidiennement, pour justement contrer <strong>ce mal qui vous ronge chaque ann&eacute;e.</strong> On vous dit tout.</p>
<h2><br /><span style="color: #ff80c4;">1. Un peu de changement dans votre assiette</span></h2>
<p>On ne vous le dira jamais assez, mais tout se passe (ou presque) dans l&rsquo;assiette&nbsp;! Peu importe la p&eacute;riode de l&rsquo;ann&eacute;e, <strong>les fruits et l&eacute;gumes de saison</strong>&nbsp;sont nos meilleurs alli&eacute;s pour une <strong>bonne sant&eacute;, aussi bien mentale que physique</strong>. En automne et en hiver, privil&eacute;giez le potimarron, le potiron, le poireau, le chou ou encore les champignons. Pour ce qui est des fruits, partez sur des kiwis, des figues, du raisin, des pommes ou des poires. D&rsquo;ailleurs <strong>n&rsquo;h&eacute;sitez pas &agrave; varier les plaisirs et les modes de pr&eacute;paration</strong> comme les soupes ou les gratins. En plus de vous r&eacute;galer, votre bien-&ecirc;tre vous remerciera&nbsp;!</p>
<p><iframe width="480" height="270" src="https://giphy.com/embed/KsQ1IIgVPOEAhQkMU7" frameborder="0" class="giphy-embed" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
<h2><br /><span style="color: #ff80c4;">2. Sortez de chez vous&nbsp;!</span></h2>
<p>Une fois en proie &agrave; cette<strong> anomalie chronobiologique</strong>, vous aurez tendance &agrave; vous renfermer sur vous-m&ecirc;me&hellip; Grosse erreur&nbsp;! M&ecirc;me si la motivation n&rsquo;y est pas, que la grisaille et le froid vous emp&ecirc;chent de prendre l&rsquo;air, forcez-vous un petit peu. <strong>A&eacute;rer son esprit, voir sa famille ou sortir avec ses amis</strong> vous &eacute;cartera de l&rsquo;<strong>isolement social</strong> qui vous pend au nez.</p>
<p><iframe width="480" height="270" src="https://giphy.com/embed/lrsuuWPj2KpZEfvFUh" frameborder="0" class="giphy-embed" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
<h2><br /><span style="color: #ff80c4;">3. Faites de l&rsquo;exercice physique</span></h2>
<p>Eh oui, <strong>le sport fait partie des rem&egrave;des miracles</strong>. Mais attention, vous n&rsquo;&ecirc;tes pas non plus oblig&eacute;.e d&rsquo;y aller trop fort d&egrave;s le d&eacute;but, au risque de vous d&eacute;gouter un petit moment de l&rsquo;activit&eacute; physique. <strong>Marcher activement ne serait-ce que 20 ou 30 minutes par jour</strong> peut suffire &agrave; favoriser la production de l&rsquo;hormone du bonheur (endorphine), parfait pour <strong>garder un moral d&rsquo;acier.</strong></p>
<p><iframe width="480" height="320" src="https://giphy.com/embed/AWfeFosX36RTW" frameborder="0" class="giphy-embed" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
<h2><br /><span style="color: #ff80c4;">4. Prendre un bain de lumi&egrave;re blanche</span></h2>
<p>Majoritairement utilis&eacute;e dans les pays nordiques qui connaissent des journ&eacute;es hivernales tr&egrave;s courtes, la <strong>luminoth&eacute;rapie est id&eacute;ale pour contrer la baisse de l&rsquo;ensoleillement</strong>. Ce traitement m&eacute;dical consiste tout simplement &agrave; <strong>s&rsquo;exposer &agrave; une lampe capable de recr&eacute;er le spectre lumineux intense du soleil sans UV.</strong> Cette technique inhibe la s&eacute;cr&eacute;tion de l&rsquo;hormone du sommeil (m&eacute;lanine) et stimule la <strong>production de s&eacute;rotonine</strong> qui saura recharger vos batteries.</p>
<p><iframe width="480" height="480" src="https://giphy.com/embed/rr1UjHGve6ENqaE1Ix" frameborder="0" class="giphy-embed" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
<h2><br /><span style="color: #ff80c4;">5. Consultez un professionnel de sant&eacute;</span></h2>
<p>Vous pouvez toujours prendre rendez-vous avec votre <strong>m&eacute;decin traitant</strong> et lui faire part de votre mal-&ecirc;tre. Il pourra vous prescrire<strong> quelques s&eacute;ances de psychoth&eacute;rapie.</strong> Mais g&eacute;n&eacute;ralement,<strong> une simple cure de vitamines en compl&eacute;ment d&rsquo;une alimentation riche en fruits et l&eacute;gumes pourra faire l&rsquo;affaire</strong>.&nbsp;<span>Mettez toutes vos chances de votre c&ocirc;t&eacute; et &ccedil;a se passera bien, c'est promis&nbsp;!&nbsp;</span>L'un de nos pr&eacute;f&eacute;r&eacute;s&nbsp;? Cuure, qui r&eacute;alise en quelques minutes un diagnostic de notre &eacute;tat physique et de nos besoins avant de nous proposer<strong> une cure de vitamines r&eacute;alis&eacute;e sur mesure et re&ccedil;ue chaque mois dans notre boite aux lettres.&nbsp;</strong>Prendre soin de soin n'a jamais &eacute;t&eacute; aussi simple.</p>
<p><iframe width="480" height="362" src="https://giphy.com/embed/l2JdWQoko8AEhap7G" frameborder="0" class="giphy-embed" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>

Automne : 5 astuces pour survivre à la dépression saisonnière 

Ce 16 et 17 septembre 2023, ce sont Les Journées Européennes du Patrimoine. Cette année, le thème est le patrimoine durable : l\'occasion de s\'interroger sur les enjeux écologiques et la durabilité du patrimoine. Mais alors, on fait quoi cette année pour les Journées du Patrimoine ?

<p>On fait quoi ce week-end &agrave; Nice pour les Journ&eacute;es Europ&eacute;ennes du Patrimoine&nbsp;?&nbsp;</p>
<ul>
<li>D&eacute;couvrez les archives de Nice</li>
<li>D&eacute;couvrez les biblioth&egrave;ques&nbsp;: biblioth&egrave;que Louis Nuc&eacute;ra, biblioth&egrave;que patrimoniale Romain Gary</li>
<li>D&eacute;couvrez&nbsp;la tour Ballanda colline du ch&acirc;teau</li>
<li>D&eacute;couvrez&nbsp;les pointus de Nice</li>
<li>Visitez&nbsp;l'Op&eacute;ra</li>
<li>Visitez le Palais Lascaris</li>
<li>Participez &agrave; des conf&eacute;rences</li>
<li>Profitez de super concerts et spectacles&nbsp;</li>
</ul>
<p>Mais aussi&nbsp;: tous les mus&eacute;es et lieux d'expositions. P&eacute;n&eacute;trez dans les nombreux th&eacute;&acirc;tres et d&eacute;couvrez les palais les plus luxueux de la r&eacute;gion. <a href="https://www.nice.fr/fr/actualites/les-journees-europeennes-du-patrimoine-en-famille?type=articles" target="_blank">La liste est longue, on vous file ici le lien de la Ville de Nice sur le sujet qui r&eacute;pertorie absolument TOUT</a>&nbsp;! Et bon week-end &agrave; tous&nbsp;!&nbsp;</p>
<p></p>

Que faire à Nice pour les Journées Européennes du Patrimoine ?

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